کنکوری ها بخوانند؛ نکات طلایی برای تغذیه هفته های پایانی - وبلاگ سیمبیان

به گزارش وبلاگ سیمبیان، داوطلبان کنکور به خصوص در دو هفته پایانی باید فشار و استرس را کنار گذاشته و با تغذیه مناسب خود را برای حضور در آزمون آماده کنند.

به گزارش فارس، کنکور سراسری سال 1401 از روز هشتم تیرماه تا یازدهم تیرماه برگزار می شود. داوطلبان کنکور که دیگر دو هفته بیشتر تا زمان آزمون فرصت ندارند حالا باید فشار و استرس را از خود دور کرده و تغذیه مناسبی داشته باشند تا برای حضور در آزمون و نشستن بر روی جایگاه به مدت 4 ساعت آماده شوند.

کارشناسان معتقدند در این روز های پایانی خواب خوب، ورزش و تغذیه می تواند در کاهش فشار های روانی موثر باشد. کارشناسان تغذیه پیشنهاد می کنند که داوطلبان کنکور در دو هفته پایانی از خوردن چربی های اشباع شده و غذا های فست فودی اجتناب کنند و به جای آن مصرف خرما، سبزیجات و میوه جات تازه را افزایش دهند.

خوردن صبحانه کامل بسیار مهم است چرا که وعده غذایی صبحانه در افزایش تمرکز ذهنی بسیار موثر است.

داوطلبان کنکور نباید از آب غافل شوند چرا که مصرف آب افراد را شاداب می کند و در کاهش استرس و افزایش روحیه افراد تاثیر دارد.

داوطلبان کنکور هرگز نباید گرسنه بمانند بلکه باید وعده های غذایی خود را به 5 یا 6 وعده کوچک در طول روز افزایش دهند، البته نه اینکه پرخوری کنند تا معده درد سبب کاهش کارکرد مغز شود بلکه گرسنه نمانند تا قند خونشان در حد نرمال باقی بماند.

البته این توصیه ها پیشنهادات هر روزه کارشناسان تغذیه به همه مردم است که بیشتر خانواده ها نیز در تغذیه روزمره خود همین موارد را رعایت می کنند.

برنامه غذایی رتبه های برتر کنکور چه بود؟

در این مورد از رتبه برتر های کنکور سال های گذشته و خانواده هاشان سوال کردیم که بیشتر آن ها روش تغذیه ای همیشگی خانواده را دنبال می کردند و بخاطر کنکور تغییری در تغذیه خانواده ایجاد نکرده بودند. مادر پارسا فتحی رتبه دوم گروه علوم تجربی کنکور سال 1400 نیز گفت: تغذیه همیشگی ما مناسب است و ما برنامه ریزی تغذیه ای دیگری برای فرزندم نداشتیم و برنامه غذایی را به منوال قبل ادامه دادیم.

مادر علی ولایی رتبه اول گروه علوم انسانی کنکور سراسری سال 1393 گفت: تغذیه معمولی خودمان را داشتیم، همان برنامه غذایی همیشگی خودمان را برای فرزندم هم در نظر می گرفتیم.

مادر زهرا سادات موسوی رتبه اول گروه علوم انسانی کنکور سراسری سال 1395 نیز گفت: تغذیه و ورزش فرزندم در زمان کنکور مانند قبل بود و تغییر خاصی نداشت، همانطور کم و ساده.

پدر آیناز مارالی رتبه چهارم گروه علوم تجربی کنکور 1400 هم گفت: ما برنامه غذایی را بر اساس برنامه ریزی اشتهایی فرزندم قرار دادیم و غذا هایی را که او میل داشت و استقبال می کرد استفاده می کردیم.

پدر محمدپیام نایبی رتبه اول گروه علوم ریاضی و فنی کنکور 1400 هم گفت: ما همان برنامه غذایی همیشگی خودمان را دنبال کردیم، اما زمان مصرف وعده های غذایی بر اساس برنامه ریزی درسی فرزندم بود.